維他命B群屬於水溶性維生物，服下後雖經過腸胃消化吸收後，但是很快的就經由尿液排出體外而無法在體內保持較長時間。因此服用的方式和時間就很重要了。
一般而言，以飯後服用為最佳方式和時間，尤其是在用餐時吃了一些含脂質食物後再吞下B群，如此脂肪可包裹著B群而被延後隨尿液排出體外。其次每天要服用的次數為幾次才夠身體吸收，以我而言，我是在上午早餐後吞下一顆，經過約10至12小時後的晚餐後再吞下一顆。雖說B群有助睡眠，但也能興奮神經，服用時間太晚的話 ，有些人就可能很難以入睡了，因此在晚餐後立刻吞下一顆為最佳方式和時間。當然要長期服用B群還是向
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