Artisan Cook Jia 的部落格

一般而言，以飯後服用為最佳方式和時間，尤其是在用餐時吃了一些含脂質食物後再吞下B群，如此脂肪可包裹著B群而被延後隨尿液排出體外，如此身體才能夠吸收其營養。其次每天要服用的次數為幾次才足夠身體所需要，以我而言，我是在上午早餐後吞下一顆，經過約10至12小時後的晚餐後再吞下一顆。雖說B群有助睡眠，但也能興奮神經，服用時間太晚的話 ，有些人就可能很難以入睡了，因此在晚餐後立刻吞下一顆為最佳服用方式和時間。

當然要長期服用B群之前，還是向醫生諮詢比較妥當。